갱년기는 모든 여성이 피할 수 없는 자연스러운 과정이지만, 미리 준비하면 신체적, 정신적 변화를 보다 건강하게 관리할 수 있습니다. 오늘은 40~50대 여성이라면 꼭 알아야 할 갱년기 건강 정보를 소개해 드릴게요. 1. 갱년기란?갱년기는 보통 45~55세 사이에 찾아오는 생리적 변화로, 여성호르몬(에스트로겐)의 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타나는 시기입니다. 대표적인 증상으로는 안면홍조, 불면증, 골다공증, 감정 기복 등이 있으며, 개인마다 정도의 차이가 있습니다. 2. 갱년기 전에 꼭 챙겨야 할 건강 정보2-1. 뼈 건강 관리 - 칼슘과 비타민 D 필수갱년기가 되면 골밀도가 급격히 감소하여 골다공증 위험이 커집니다. 이를 예방하기 위해 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취해야 합니다.칼슘이..