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하루 종일 비 내리는 날, 김치찜 한 그릇의 위로(#한끼식사)

퇴근하면서 오늘부터 꼭 다이어트 하겠다 다짐하고 집으로 왔는데..김치찜과 쌀밥이 발목을 잡는다 하루 종일 빗방울이 창밖을 두드리는 날이면, 이상하게도 마음이 조용해지고, 생각은 음식으로 향합니다. 유난히 축축한 오늘 같은 날엔 뜨끈하고 칼칼한 음식이 간절해집니다.그래서 오늘 저녁은 망설임 없이 ‘김치찜’을 만들기로 했습니다. 김치 한 포기만 있으면 뚝딱 만들어지는 김치찜. 특별한 재료가 없어도, 오래 익은 묵은지가 있다면 그 자체로 훌륭한 반찬이 되어줍니다. 냉장고 구석에 잠들어 있던 통김치와 함께, 약간의 돼지고기, 양파 몇 조각, 그리고 들기름 한 숟갈만 더하면 충분하죠. 깊은 냄비에 재료들을 차곡차곡 담고, 중불에서 보글보글 끓이기 시작합니다. 서서히 김치 특유의 시큼하면서도 구수한 향이 퍼지면,..

카테고리 없음 2025.04.14

생리통 심할 때 단순한 증상일까? 자궁내막증을 의심해야 하는 이유

산부인과 진료가 중요한데 산부인과 문을 제일 못 여는건 여성이 아닌가 싶기도 합니다.갑작스러운 통증과 쓰러짐그래서 알았네요..생리통안에는 다양한 증상이 있다는것을요 생리통, 단순한 월경 증상일까? 많은 여성들이 매달 겪는 생리통. 아랫배가 찌릿하거나 허리가 욱신거리는 정도는 자연스러운 것으로 여겨지곤 합니다. 하지만 진통제를 먹어도 쉽게 가라앉지 않거나, 일상생활이 어려울 정도로 통증이 심하다면 단순한 생리통이 아닐 수도 있습니다. 그럴 땐 반드시 "자궁내막증"을 의심해보아야 합니다. 자궁내막증이란?자궁내막증은 자궁 안쪽에 있어야 할 자궁내막 조직이 자궁 외부, 예를 들면 난소나 복막 등에 존재하면서 염증이나 유착을 일으키는 질환입니다. 이 조직은 정상 자궁내막과 마찬가지로 매달 증식했다가 탈락하는 과정..

카테고리 없음 2025.04.14

소화불량 자주 겪는다면, 트름보다 생활습관 체크

트름과 위장 건강, 알고 보면 중요한 신호 소화불량 자주 겪는다면, 트름보다 생활습관 체크 하루 중 언제 가장 속이 불편한가요? 식사 후, 혹은 스트레스를 받을 때 갑작스레 올라오는 트름이 반복된다면, 그건 단순한 위장의 반응이 아닌 건강의 경고등일 수 있습니다. 많은 사람들이 트름을 단순히 "가스가 찬 것" 정도로 생각하지만, 반복되거나 강한 트름은 위장 건강이 무너지고 있다는 신호일 수 있죠. 트름이 말해주는 위장의 상태트름은 우리가 음식을 먹거나 말할 때 공기를 함께 삼키면서 발생합니다. 이는 자연스러운 생리 현상이며, 누구나 하루에 몇 번씩 트름을 합니다. 그러나 지속적인 트름, 특히 식후 트름이 잦거나 속이 더부룩한 느낌이 함께 온다면, 위장의 소화 능력이 저하되었을 가능성이 큽니다.또한 다음과..

카테고리 없음 2025.04.13

치매를 막는 가장 쉬운 습관, 혈당·혈관 관리 루틴

혈관 건강이 곧 뇌 건강! 지금부터 실천하는 치매 예방 습관  * 치매 예방, 왜 혈관 관리가 중요한가?치매는 단순히 나이 들어 생기는 자연스러운 현상이 아닙니다. 특히 '혈관성 치매'는 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌세포가 손상되어 발생하는데, 이는 우리가 미리 관리할 수 있는 영역입니다. 최근 건강 프로그램에서도 강조된 것처럼, 혈관이 깨끗해야 뇌도 건강하게 유지됩니다. 치매는 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아니라, 오랜 시간 동안 쌓인 혈관 손상이 원인이 될 수 있습니다.* 공복 혈당 관리가 중요한 이유공복 혈당이 높다는 것은 혈관에 당이 지속적으로 영향을 미치고 있다는 뜻입니다. 높은 혈당은 혈관을 딱딱하게 만들고 염증을 유발해, 뇌혈관 손상을 가속화합니다. 꾸준한 혈당 관리는 단순히 당뇨병 예방뿐..

카테고리 없음 2025.04.13

상추 모종부터 고추 심기까지, 4월 텃밭의 하루

흙과 함께 시작하는 봄 – 고추, 상추로 채우는 4월의 텃밭 봄바람이 부드럽게 볼을 스치고 햇살이 따스하게 내려앉는 4월, 작은 텃밭에도 다시 생명의 기운이 돌기 시작합니다. 아직은 아침저녁으로 쌀쌀한 기운이 남아있지만, 낮 기온이 오르면서 본격적인 모종 심기와 씨앗 파종의 계절이 열렸습니다. 오늘은 상추 모종을 심고, 고추 모종을 정식하는 하루를 보냈습니다. 도심의 작은 공간이지만 흙과 함께하는 시간이 주는 기쁨은 상상 이상입니다. 아침 햇살과 함께 시작한 상추 심기이른 아침, 상추 모종을 들고 텃밭에 나섰습니다. 상추는 쌈채소 중에서도 가장 손쉽게 기를 수 있는 작물 중 하나로, 초보자에게도 부담 없이 시작할 수 있어요. 미리 부드럽게 갈아둔 흙 위에, 적당한 간격으로 구멍을 내고 하나씩 모종을 심었..

카테고리 없음 2025.04.13

[서울스프링페스타] 로드쇼 '펀 나이트워크 5K' 참가신청 안내 (5월 4일)

서울 한복판에서 펼쳐지는 참여형 Fun Walking 이벤트! 신나는 음악과 함께 광화문부터 특별 개방된 청와대까지! 2025년 가장 핫한 워킹이벤트가 여러분을 찾아옵니다.숨어있던 서울의 야경 속에서 펼쳐지는 워크페스티벌 ‘펀 나이트워크 5K’과 함께 활기찬 봄의 기운을 만끽해 보세요! • 접수기간: 2025.4.2(수) ~ 4.18(금)• 접수방법:동마클럽 홈페이지(https://dongma.club/) 회원가입 후 참가접수(참가비:15,000원)  • 일시: 2025년 5월 4일(일) 19:00-22:00 (등록 17:00~)• 코스: 광화문광장 – 청와대 일원 – 광화문광장, 약 5km• 대상: 대한민국 국민 및 외국인 누구나! 선착순 2,000명• 기념품: 배번호, 야광 용품, 생수 & 음료 *품..

카테고리 없음 2025.04.12

2025년 5월 근로·자녀장려금, 신청 자격 있는 사람은 누구?

2025 근로·자녀장려금 신청 자격, 나도 대상일까?장려금 받으려면 재산도 확인! 2025 신청 전 필수 조건매년 5월이 되면 많은 근로자들이 기대하는 제도가 있습니다. 바로 ‘근로·자녀장려금’입니다. 저소득 가구를 대상으로 소득과 자산 기준을 충족하면 국세청이 현금으로 지급하는 제도로, 가계에 실질적인 도움이 되는 제도입니다. 하지만 막상 신청하려면 헷갈리는 조건이 많아 “나도 받을 수 있을까?” 하는 고민이 생기기 마련이죠. 오늘은 2025년 근로·자녀장려금 신청 자격과 주요 조건들을 정리해보겠습니다.근로장려금이란?근로장려금은 일은 하지만 소득이 적은 근로자·사업자·종교인 가구에게 근로 의욕을 높이고 생활 안정을 돕기 위해 지급하는 제도입니다. 일한 만큼 장려받는다는 점에서 ‘일하는 복지’라고 불리죠..

카테고리 없음 2025.04.12

비가 내린다 했는데..강아지 산책(#마라톤)

어제 사무실에서 라디오로 들은 일기예보에서는 주말에 비가 내린다고 했다.그래서 아침부터 내릴줄 알았더니 오늘 아침 비가 안내리네..음~~~그럼 비가 내리기전에 한강공원을 한번 더 돌고 오자 싶었다.우리집 강아지도 함께 하는 한강공원 산책..  오늘은 한강공원에서 마라톤을 하는날..많은 사람들이 모여 있어서 뭐지~싶었는데 마라톤 대회가 있었다.단체도 많았지만 가족단위도 참 많아 보였다.비가 내리기전에 강아지 덕에 새로운걸 보고 온 기분이었다  조명이 더해지는 저녁때 보는것도 예쁘지만..햇살이 있는 아침에 보는것도 예쁘다.봄을벚꽃을정말로 원없이 본 2025년 봄날이다  마라톤이 시작이 된건가?아니면 본격적으로 마라톤을 시작하기전에 사람들이 달리는건가..단체인거 같은데 삼삼오오 모여서 달리는 분들이 꽤 많았다..

카테고리 없음 2025.04.12

오메가3와 찰떡궁합! 함께 먹으면 더 건강해지는 영양제들

현대인에게 필수라고 할 수 있는 건강 영양제, 그중에서도 꾸준히 사랑받고 있는 ‘오메가3’. 혈액순환을 돕고, 뇌 건강과 눈 건강까지 챙길 수 있어 많은 사람들이 복용하고 있는 영양제입니다. 그런데 오메가3 하나만 챙겨 먹기엔 뭔가 부족하다고 느껴지셨다면? 오늘은 오메가3와 함께 먹으면 더 건강 시너지 효과를 내는 ‘찰떡궁합’ 영양제들을 소개해드립니다. 1. 오메가3 + 비타민E오메가3는 불포화지방산으로 산화되기 쉬운 성질이 있는데, 이때 비타민E는 강력한 항산화 작용을 하여 오메가3의 산화를 막아줍니다. 오메가3의 품질을 오래 유지해주고 체내에서 보다 효과적으로 작용할 수 있도록 돕는 짝꿍이죠. 실제로 많은 고급 오메가3 제품엔 소량의 비타민E가 함께 들어 있기도 합니다. 2. 오메가3 + 코엔자임Q1..

카테고리 없음 2025.04.11

경매에도 종류가 있다! 임의경매와 강제경매 쉽게 정리

부동산 유튜브나 뉴스에서 '경매'라는 단어를 자주 접하게 됩니다. 특히 ‘임의경매’, ‘강제경매’라는 용어는 초보자에겐 다소 생소하고 복잡하게 느껴질 수 있는데요. 오늘은 이 두 경매의 차이를 쉽고 간단하게 정리해보겠습니다. 경매란 무엇인가요?경매는 채무자가 돈을 갚지 못할 경우, 채권자가 법원을 통해 채무자의 재산을 강제로 처분하여 그 금액으로 채무를 회수하는 절차입니다. 여기에는 임의경매와 강제경매 두 가지 방식이 존재합니다. 1. 임의경매란?임의경매는 말 그대로 채무자와 채권자 간의 '약속'에 따라 이루어지는 경매입니다. 흔히 말하는 ‘근저당권’이 대표적인 예입니다.근거: 민사집행법조건: 채권자가 담보권(예: 근저당권, 질권)을 갖고 있어야 함절차: 채무자가 돈을 갚지 않으면 채권자가 약속한 담보물..

카테고리 없음 2025.04.11
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