나이가 들면서 수면의 질이 저하되고 불면증을 겪는 분들이 많습니다. 잠이 쉽게 오지 않거나, 자주 깨는 등의 문제는 신체적, 정신적 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 노년기의 불면증은 단순한 수면 부족을 넘어 면역력 저하, 우울증, 인지 기능 저하 등의 부작용을 유발할 수도 있기 때문에 적절한 관리가 필요합니다.최근 연구에 따르면, 근력 강화 운동이 노년층의 불면증 해소에 가장 효과적인 운동법으로 주목받고 있습니다. 수면제나 다른 약물에 의존하지 않고 자연스럽게 수면의 질을 높이는 방법으로 근력 운동이 효과적인 이유와 실천 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 노년기 불면증의 원인나이가 들수록 신체 변화와 함께 수면 패턴에도 변화가 생깁니다. 노년층의 불면증 원인은 다음과 같습니다.멜라토닌 감소: 노화가..
