무언가에 몰두하다가 문득 깊은 한숨을 쉬는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 단순히 피곤하거나 기분이 가라앉아서라기보다, 이는 몸이 스트레스를 인식하고 자동적으로 긴장을 완화하기 위한 자연스러운 반응일 수 있습니다.하버드 의대의 연구에 따르면, 무의식적으로 내쉬는 한숨은 폐의 탄력을 유지하고 산소 공급을 정상화하는 데 도움이 되며, 이는 곧 스트레스 해소와 자율신경계 안정에 직결됩니다. 다시 말해, 한숨은 단순한 짜증의 표현이 아닌 몸이 스스로를 회복시키려는 본능적 행위인 셈이죠. 명상보다 쉬운 건강 관리법, 바로 '제대로 숨쉬기'명상이 좋다는 건 알지만, 바쁜 일상 속에서 조용히 앉아 생각을 비우기란 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 ‘의식적인 숨쉬기’ 는 그보다 훨씬 쉽게 실천할 수 있는 건강 관리법입니다..