"잠이 보약"이라는 말처럼 숙면은 건강과 직결되는 중요한 요소입니다. 하지만 현대인의 바쁜 일상과 스트레스로 인해 숙면을 취하기란 쉽지 않습니다. 숙면은 단순히 몸의 피로를 푸는 것을 넘어 면역력 강화, 집중력 향상, 감정 조절에도 영향을 미칩니다. 오늘은 숙면을 돕는 8가지 실천 가능한 습관을 알아보겠습니다.1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것은 숙면의 기본입니다. 특히, 주말에도 규칙적인 수면 시간을 유지하면 몸의 생체리듬이 안정화됩니다. 불규칙한 생활 습관은 수면의 질을 저하시킬 수 있으니 규칙적으로 생활해 보세요. 2. 전자기기 사용 줄이기잠들기 전 스마트폰, 태블릿 등 전자기기를 사용하는 습관은 숙면에 방해가 됩니다. 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제해 잠들기 어..
