현대인에게 흔한 고혈압은 조절되지 않으면 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 혈압 건강을 관리하기 위해 일상생활 속에서 실천할 수 있는 생활습관과 함께 도움이 되는 식품들을 살펴보겠습니다.1. 규칙적인 운동고혈압 관리를 위해 운동은 필수적입니다. 유산소 운동(예: 걷기, 자전거 타기, 수영 등)은 심혈관 기능을 향상시켜 혈압을 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다. 주 5일 이상 하루 30분씩 운동을 추천하며, 무리한 고강도 운동보다는 꾸준히 할 수 있는 활동이 좋습니다. 특히, 걷기 운동은 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있으며, 강도와 시간을 조절하여 점진적으로 건강을 개선할 수 있습니다. 2. 식이요법혈압 건강을 위해 식단에서 가장 중요한 요소는 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다. 나트륨은 혈압을 상승시키는..
