무릎에 무리 없이 즐기는 봄철 산행 꿀팁 날씨가 점점 따뜻해지면서 산을 찾는 분들이 많아졌습니다. 겨우내 움츠렸던 몸을 펴고, 맑은 공기 속에서 자연을 마주하는 기분은 그야말로 상쾌하죠. 하지만 산행을 다녀오면 무릎이 욱신거린다는 분들, 의외로 많습니다. 특히 중장년층에게는 무릎 통증이 일상처럼 따라오기도 하는데요, 그렇다고 해서 등산을 포기할 수는 없겠죠. 오늘은 무릎에 무리 가지 않게 산을 즐기는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.1. 가벼운 스트레칭으로 시작하세요산행 전 가벼운 준비운동은 필수입니다. 허벅지와 종아리 근육을 중심으로, 무릎 주위의 근육들을 부드럽게 풀어주세요. 무릎 통증의 원인 중 하나는 근육이 경직된 상태에서 움직이기 때문입니다. 계단 오르기 동작, 스쿼트, 다리 털기 등을 통해 몸..
