살아가는 일상 배우면서 기록하는 공간

"잠이 보약"이라는 말처럼 숙면은 건강과 직결되는 중요한 요소입니다. 하지만 현대인의 바쁜 일상과 스트레스로 인해 숙면을 취하기란 쉽지 않습니다. 숙면은 단순히 몸의 피로를 푸는 것을 넘어 면역력 강화, 집중력 향상, 감정 조절에도 영향을 미칩니다. 오늘은 숙면을 돕는 8가지 실천 가능한 습관을 알아보겠습니다.1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것은 숙면의 기본입니다. 특히, 주말에도 규칙적인 수면 시간을 유지하면 몸의 생체리듬이 안정화됩니다. 불규칙한 생활 습관은 수면의 질을 저하시킬 수 있으니 규칙적으로 생활해 보세요. 2. 전자기기 사용 줄이기잠들기 전 스마트폰, 태블릿 등 전자기기를 사용하는 습관은 숙면에 방해가 됩니다. 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제해 잠들기 어..

개인정보위 “데이터 의존도 높은 신산업 혁신 지원…개인정보 안전성 높여”‘윤석열 정부 개인정보 정책 성과·추진계획’ 발표…개인정보 전송요구권 신설 등개인정보보호법 위반 과징금·과태료 1552억 원…개인정보 보호 기능 강화 개인정보보호위원회는 윤석열 정부 출범 이후 인공지능(AI)·디지털 시대에 맞게 신기술·신산업의 혁신을 적극 지원하고 가명정보 활용 활성화를 위해 모든 과정을 원스톱으로 지원하는 가명정보 활용 지원플랫폼 운영을 개시했다.또한 개인정보 보호 법령 위반 사업자를 엄정 제재하고 개인정보 전송요구권을 신설하는 한편, 개인정보 처리방침 평가제를 도입해 49개 기업·기관을 대상으로 첫 평가를 진행하는 등 개인정보보호를 위해 노력해 왔다.앞으로 개인정보위는 개인정보보호 규율체계를 지속해서 정비하고 정..

“식집사들 모여라”…‘경기 반려식물 축제’ 17~18일 개최○ 반려식물은 내친구․생활속의 반려식물을 주제로, 2024 경기 반려식물 축제 개최- 2024.11.17.(일)~18(월), 수원컨벤션센터 전시홀2○ 삶의 활력을 주는 반려식물 재배를 장려, 도내 화훼 농가소득 증대에 기여   식물 애호가와 반려식물에 관심 있는 사람들을 위해 마련된 ‘2024 경기 반려식물 축제’가 오는 17~18일 수원컨벤션센터 전시홀에서 열린다. (사)한국치유농업협회가 주최하고 경기도가 후원하는 이번 축제는 힐링, 독특함, 나눔이라는 테마로 바쁜 일상에 지친 방문객들에게 반려식물을 통해 소소한 치유와 즐거움을 제공한다. 다양한 식물들로 가득 꾸며져 있는 행사장에서 방문객들은 잠시나마 자연의 품에 안기는 듯한 느낌을 받을 수 ..

강아지를 키우게 되면서 매번 강아지에 대한 궁금증은 많아집니다. 1. 강아지도 우울증이 생길 수 있을까?강아지가 보이는 특정 행동들이 우울증과 관련 있을 수 있다는 것은 많은 반려인들에게 놀라운 사실입니다. 강아지도 사람처럼 감정과 정서를 가지고 있기 때문에 우울증을 겪을 수 있습니다. 외로움, 환경 변화, 심리적 스트레스 등이 강아지의 감정 상태에 영향을 줄 수 있으며, 이는 장기적으로 건강에까지 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 강아지 우울증의 증상과 징후강아지의 우울증을 알아차리기 위해서는 몇 가지 중요한 징후를 주의 깊게 살펴보아야 합니다.식욕 감소: 평소 즐겨 먹던 음식에 흥미를 잃고 식욕이 감소한다면 우울증의 신호일 수 있습니다.활동성 저하: 산책이나 놀이에 흥미를 잃고, 장시간 누워있거나 무기..

1. 비트코인이란?비트코인은 2009년에 등장한 세계 최초의 암호화폐로, 중앙은행이나 금융기관의 개입 없이 개인 간 거래가 가능합니다. 블록체인 기술을 바탕으로 만들어져 보안성이 뛰어나고, 전 세계적으로 투자 수단으로 주목받고 있습니다. 2. 비트코인 투자를 시작하는 방법비트코인 투자를 시작하려면 몇 가지 절차를 따라야 합니다. 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 단계별로 설명해드리겠습니다.가상자산 거래소 가입비트코인 거래는 주로 가상자산 거래소를 통해 이루어집니다. 국내 대표적인 거래소로는 업비트, 빗썸, 코빗 등이 있습니다. 거래소 회원가입 후 본인 인증을 완료하면 거래가 가능해집니다.지갑 설정비트코인은 거래소에 두고 거래할 수 있지만, 안전한 저장을 위해 개인 지갑을 사용하는 것이 좋습니다. ..

최저학력 미도달 초·중 학생선수도 체육경기대회 참가 길 열려교육부, 적극행정 통해 초·중 학생선수 참가 제한 규정 적용 한시적 유예최저학력 미도달 학생선수가 기초학력보장 프로그램 이수 시 조건 교육부는 ‘학교체육 진흥법’ 제11조 제1항의 ‘최저학력에 미도달한 초·중 학생선수의 경기대회 참가 제한’ 규정 적용을 한시적으로 유예한다고 밝혔다. 다만 초·중 학생선수들이 최저학력에 미도달한 경우 반드시 기초학력보장 프로그램을 이수해야 하는 바, 이에 관련 내용을 각 학교에 안내할 계획이다. 이번 조치는 적극행정위원회의 심의·의결에 따른 것으로, 학교체육 진흥법 개정안이 최종적으로 본회의를 통과해 개정법률이 시행되기 전까지 한시적으로 적용할 예정이다. 그동안 고등학교 학생선수는 최저학력에 도달하지 못한 경우 기..

요즘 스마트폰을 사용하는 대부분의 사람들은 2년마다 한 번씩 약정이 끝나는 시점을 맞이합니다.  젊은 시절에는 약정이 끝나면 자동적으로 새 모델로 교체하는 것이 당연하게 느껴졌지만, 나이가 들면서 새로 바꾸기 전 한 번 더 생각하게 되죠. 그렇다면, 2년 약정 후 스마트폰을 꼭 교체해야 할까요?   1. 새 스마트폰의 장점새로 출시되는 스마트폰은 매번 더 빠른 프로세서와 더 나은 카메라, 향상된 배터리 성능을 자랑합니다. 특히 카메라 성능은 눈에 띄게 개선되는 경우가 많아, 스마트폰으로 사진을 자주 찍는 분들에게는 큰 메리트가 됩니다. 또 최신 소프트웨어를 원활하게 구동할 수 있어 장기적으로 보안 업데이트와 성능을 유지하는 데 유리할 수 있습니다. 2. 휴대폰 교체를 고민하게 되는 이유시간이 지나면서 휴..

한강공원에서 런닝을 즐기는 분들이 점점 많아지고 있습니다. 특히 요즘 들어 초보자분들도 한강의 멋진 경관 속에서 건강과 체력을 키우고자 런닝을 시작하는데요. 런닝을 처음 시작하는 분들을 위해 꼭 알아야 할 준비 사항을 소개합니다!1. 목표 설정하기초보자가 런닝을 꾸준히 하기 위해 가장 중요한 첫 단계는 목표 설정입니다. 주당 런닝 횟수나 목표 거리, 또는 체중 감량과 같은 명확한 목표를 설정하면 동기부여가 됩니다. 2. 적합한 운동화 선택발을 잘 보호하는 운동화는 런닝 시 부상의 위험을 줄여줍니다. 초보자는 쿠션이 좋고 발에 꼭 맞는 운동화를 선택하는 것이 중요합니다. 많은 브랜드가 초보자용 런닝화를 출시하고 있으니, 적합한 신발을 구매해 보세요. 3. 스트레칭과 준비 운동런닝 전 스트레칭은 근육의 긴장..

‘코리아세일페스타’ 개막…숙박·놀이공원·학습지 등 신규 참여9일부터 30일까지 할인…배달의민족, 오늘의집, 마켓컬리 등 동참유통, 서비스 업계 생필품, 문화·레저 분야 등 역대 최대 2600개사 참여 오는 9일부터 30일까지 유통, 서비스 업계의 생필품, 문화·레저 분야를 할인하는 ‘2024 코리아세일페스타(이하 ‘코세페’)’가 시작된다. 산업통상자원부는 2024 코리아세일페스타의 공식 시작을 알리는 개막식을 8일 서울 명동 예술극장 앞에서 개최, 일상생활 곳곳에서 코세페 할인을 경험할 수 있을 것이라고 밝혔다. 이에 지난 1일부터 시작한 자동차·가전 업계의 할인에 이어 오는 9일부터 코세페를 진행하는데, 올해는 역대 최대 2600여 개사가 참여해 수출호조세의 내수 확산으로 경제활력이 기대된다.  올해 ..

은행나무는 오랜 세월 동안 자연의 강인함을 상징해 왔으며, 은행과 은행잎은 건강과 관련된 다양한 효능으로 주목받고 있습니다. 특히 은행잎 추출물은 동서양에서 건강 보조제로 많이 사용되고 있으며, 그 뛰어난 효능은 연구를 통해서도 입증되고 있죠. 이번 글에서는 은행과 은행잎 추출물의 다양한 효능과 주의해야 할 점에 대해 알아보겠습니다.  1. 혈액 순환 개선은행잎 추출물은 혈액 순환을 개선하는 효과로 잘 알려져 있습니다. 은행잎 추출물에 포함된 플라보노이드와 테르페노이드 성분은 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 돕고, 말초 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시킵니다. 특히 겨울철 수족냉증을 개선하거나 혈액순환이 원활하지 않은 분들에게 도움을 줄 수 있습니다. 2. 뇌 건강과 인지 기능 향상은행잎 추출물은 기억력과 ..