살아가는 일상 배우면서 기록하는 공간

당뇨 합병증의 종류와 예방법 – 건강한 삶을 위한 필수 정보

당뇨병을 공부하다 보면 가장 두려운 부분이 바로 합병증입니다.  단순히 혈당이 높아지는 것이 문제가 아니라, 관리하지 않으면 다양한 합병증이 발생할 수 있기 때문입니다. 특히 만성 합병증은 시간이 지나면서 점진적으로 몸에 영향을 미쳐 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 당뇨 합병증의 종류와 예방 및 관리 방법을 상세히 알아보겠습니다. 1. 급성 합병증급성 합병증은 혈당이 갑자기 너무 높아지거나 낮아질 때 발생합니다. 빠르게 조치를 취하지 않으면 생명을 위협할 수도 있습니다.1) 저혈당증저혈당증은 혈당 수치가 비정상적으로 낮아지는 상태로, 인슐린 과다 복용, 식사 거름, 과도한 운동 등이 원인이 될 수 있습니다. 주요 증상으로는 어지러움, 식은땀, 두근거림, 의식 저하 등이 있으며,..

산행이나 둘레길 걷기 후 마시는 따뜻한 아메리카노 한 잔, 왜 이렇게 맛있을까요?

주말에 둘레길을 걸으며 일행이 챙겨온 아메리카노 한잔이 너무 맛있게 느껴졌습니다. 평소 카페에서 마시는 커피와는 또 다르게 유독 산이나 숲속에서 마시는 커피는 깊은 감동을 줍니다. 오늘은 이 작은 행복의 이유를 최신 정보와 함께 소개해보겠습니다. 산행 후 커피가 맛있는 이유는 바로 신체의 상태와 심리적 요소가 결합된 결과입니다. 등산이나 둘레길 걷기 등 야외활동을 하게 되면 자연스럽게 신체는 수분을 소비하고 피로감을 느끼게 됩니다. 이때 적당한 온도의 따뜻한 커피 한 잔은 몸속의 혈액순환을 원활하게 도와줌으로써 피로 회복과 근육 이완 효과를 가져옵니다. 또한 산이나 숲속에서 마시는 커피는 주변 자연경관과 조화를 이루며 감각을 자극하는데요, 숲속의 상쾌한 공기와 커피의 향긋한 향이 결합해 더욱 풍부한 맛을..

손 씻었는데 왜 노로바이러스에 걸릴까? 완벽 예방 방법 총정리!

겨울부터 봄까지 기승을 부리는 노로바이러스. 손을 열심히 씻는데도 감염되는 사례가 늘어나면서 많은 사람들이 궁금증을 가지게 됩니다. 도대체 왜 손을 씻었는데도 노로바이러스에 감염될까요? 노로바이러스는 매우 강력한 전염성을 가지고 있으며, 감염자의 아주 적은 양의 바이러스 입자만으로도 쉽게 감염될 수 있습니다. 특히 손 씻기가 제대로 이뤄지지 않을 경우 바이러스가 남아있기 쉽습니다. 알코올 성분이 포함된 손 소독제만으로는 노로바이러스가 제거되지 않기 때문에 반드시 비누와 흐르는 물로 30초 이상 꼼꼼히 손을 씻는 것이 중요합니다. 그렇다면 완벽한 노로바이러스 예방법은 무엇일까요?첫 번째로, 올바른 손 씻기입니다. 손바닥뿐만 아니라 손등, 손가락 사이, 손톱 밑까지 꼼꼼하게 씻는 습관을 들여야 합니다. 특히..

전통 된장의 효능과 염분, 봄동 된장국 맛있게 끓이는 법

봄이 되면 신선한 봄동이 시장에 나오기 시작합니다. 특유의 쌉싸름하면서도 부드러운 식감 덕분에 다양한 요리에 활용되는데요. 오늘은 건강에도 좋은 전통 된장의 효능과 함께 봄동 된장국 맛있게 끓이는 방법을 알려드릴게요. 전통 된장의 효능된장은 한국 전통 발효식품으로 건강에 여러 가지 좋은 영향을 줍니다. 특히 전통 방식으로 발효된 된장은 프로바이오틱스(유익균)가 풍부하여 장 건강을 돕고, 면역력을 높이는 데 효과적입니다.소화 기능 개선: 된장의 발효 과정에서 생성된 유산균과 효소는 장내 환경을 개선하고 소화를 돕습니다.항산화 효과: 된장에는 이소플라본과 사포닌이 함유되어 있어 활성산소를 줄이고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.심혈관 건강 개선: 된장 속 레시틴 성분은 콜레스테롤을 낮추고, 혈압 조절에 기..

당뇨 전단계와 신장 건강: 혈당 관리를 위한 필수 건강 습관

현대인의 건강을 위협하는 대표적인 질병 중 하나가 당뇨병입니다.  특히 '당뇨 전단계'라는 진단을 받으면 누구나 걱정될 수밖에 없습니다. 이는 아직 당뇨병으로 진행되지 않았지만, 방심하면 향후 5년 내 실제 당뇨병으로 발전할 가능성이 높다는 의미입니다. 특히 당뇨 전단계에서 혈당 관리를 소홀히 하면 신장 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 당뇨 전단계를 어떻게 관리해야 하며, 신장 건강을 지키는 방법은 무엇일까요?  1. 당뇨 전단계란 무엇인가?당뇨 전단계란 공복 혈당 수치가 100~125mg/dL이거나, 당화혈색소(HbA1c) 수치가 5.7%~6.4%일 때 진단됩니다. 즉, 정상 범위를 초과했지만 당뇨병으로 진단되기에는 부족한 상태입니다. 하지만 이 단계에서 적극적인 혈당 관리를 하지 않으면..

감정의 깊이, 우울증과 슬픔을 구별하는 방법

우울증과 슬픔의 차이점, 단순한 감정이 아닙니다  우리는 종종 "우울하다"라는 말을 일상적으로 사용하지만, 실제로 임상적인 우울증과 단순한 슬픔은 큰 차이가 있습니다. 우울증은 단순한 감정 변화가 아니라 지속적이고 깊은 영향을 미치는 정신 질환입니다. 이 글에서는 우울증과 슬픔의 차이점, 우울증의 증상 및 치료 방법을 알아보겠습니다.1. 우울증과 슬픔의 차이점1) 슬픔은 자연스러운 감정, 우울증은 질환슬픔은 누구나 경험하는 감정입니다. 사랑하는 사람과의 이별, 실패, 상실 등을 겪을 때 자연스럽게 나타나는 감정으로, 시간이 지나면서 회복됩니다. 반면, 우울증은 단순한 감정 변화가 아니라 오랜 기간 지속되는 심리적, 신체적 증상이 동반됩니다.2) 지속 기간과 영향력슬픔: 특정한 사건이나 경험으로 인해 일시..

넷플릭스 기대작 '폭싹 속았수다' - 아이유와 박보검의 만남

최근 드라마 팬들의 기대를 한 몸에 받고 있는 넷플릭스 오리지널 시리즈 "폭싹 속았수다"는 아이유와 박보검이 주연을 맡은 작품으로, 1950년대 제주도를 배경으로 펼쳐지는 감성적인 이야기입니다. 드라마의 제목은 제주 방언으로 '수고 많으셨습니다'라는 의미를 지니고 있으며, 이를 통해 시대적 배경과 지역의 정서를 그대로 담아낸 점이 돋보입니다. * '폭싹 속았수다' 드라마 기본 정보제작: 넷플릭스 오리지널 시리즈연출: 김원석 (대표작: '미생', '나의 아저씨', '시그널')극본: 임상춘 (대표작: '동백꽃 필 무렵', '쌈, 마이웨이')방영 일정: 2025년 3월 7일부터 매주 금요일 4편씩 공개 (총 16부작)출연진: 아이유, 박보검, 문소리, 박해준, 나문희, 김용림, 염혜란 등 * 주요 등장인물 및..

서울_2025 광화문광장 홍보 서포터즈 모집 (기간: ~ 3. 25. 21:00)

역사와 문화가 흐르는 광화문광장의 다양한 매력을 홍보하고광장 운영·시설 개선 방향 등 시민 의견수렴 활동을 위해「2025 광화문광장 서포터즈」를 모집하니 시민 여러분들의 많은 참여 바랍니다.   1. 모집 개요가. 접수 기간 : 공고일로부터 2025. 3. 25.(화) 21시까지 나. 선발 인원 : 60명 다. 선정자발표 : 2025. 3. 28.(금) 14시 광화문광장 누리집 게시 라. 활동 기간 : 2025. 4. 1. ~ 10. 31. (7개월) ※내부 사정에 의해 변동 가능  - 발대식(4. 5.) 참석자 위촉장, 활동물품 수여  - 성과공유회(10. 31) 참석자 수료증 수여  ※ 연간 온라인 활동 건 30% 이상 참여자만 수료 인정 마. 신청 자격 필수 ① 광화문광장 홍보 및 개선에 관심 있는..

최근 방송을 보다 ‘스콘’이라는 빵을 접하게 되었다. 빵에 대해 잘 알지 못했기에 스콘이 어떤 빵인지 생소했지만, 오늘 방문한 카페에서 스콘을 주문했습니다.들어는 봤으나 정확히 어떤 빵인지 잘 몰랐습니다.스콘은 잉글랜드에서 유래된 대표적인 티푸드로, 바삭하면서도 촉촉한 식감이 매력적인 빵이다. 하지만 단순한 빵이 아니라, 전 세계적으로 많은 사람들이 사랑하는 베이커리 아이템 중 하나다. 스콘이 인기 있는 이유스콘이 많은 사람들에게 사랑받는 이유는 무엇일까? 그 비결을 살펴보자.다양한 변주 가능기본적으로 버터와 밀가루, 베이킹파우더를 이용해 만드는 스콘은 다양한 재료를 추가해 맛을 조절할 수 있다.기본 스콘 (플레인 스콘)초콜릿 스콘블루베리 스콘크랜베리 스콘치즈 스콘 등취향에 따라 달콤한 맛과 고소한 맛을..

출근길에 매일 읽게 되는 경제 뉴스ktx요금이 인상될거라고 나온다.부산까지 ktx요금이 7만원 시대가 온다 한다.. 불경기 불황에 공공요금까지 모든게 다 인상되는거 같다.내지갑에 들어오는 돈만 안오르는거 같다 KTX 요금 인상, 17% 오를까? 13년 만의 인상에 대한 전망  최근 철도 업계 소식에 따르면, 코레일 여객사업본부가 KTX 운임 인상률 목표를 17%로 확정하고 정부 설득에 나섰다고 한다. 마지막 운임 인상은 2011년 11월로, 13년 동안 요금이 동결된 상태였다. 이번 인상안이 확정된다면 KTX 이용객들에게 적지 않은 부담이 될 것으로 보인다. KTX 요금 인상의 배경코레일은 물가 상승과 운영비 증가를 고려하여 최대 24% 인상안을 검토했지만, 국민 부담을 고려해 최종 목표치를 17%로 낮..